Kadınların en çok sorduğu sorulardan biri: “Son regl tarihimi hatırlamıyorum, adet günümü nasıl öğrenebilirim?” Bu durum birçok kadının başına gelebilir. Ancak adet döngüsünü takip etmek, sadece hamilelik planlayanlar için değil, hormonal sağlık ve genel jinekolojik takip açısından da büyük önem taşır.
Eğer siz de son regl tarihinizi net olarak hatırlamıyorsanız endişelenmeyin. Aşağıda bu durumu anlamanıza ve kendi döngünüzü yeniden takip etmenize yardımcı olacak hem bilgilendirici açıklamalar hem de adet günü hesaplama aracı bulacaksınız.
1. Son Regl Tarihimi Hatırlamıyorsam Ne Yapmalıyım?
Regl tarihi unutulduğunda paniğe gerek yok. Öncelikle son dönemde yaşadığınız fiziksel ve ruhsal belirtileri gözden geçirin. Örneğin:
Göğüs hassasiyeti
Karın/kasık ağrısı
Ciltte değişiklikler
Ruh hali dalgalanmaları
Bu belirtiler regl öncesi ya da regl başlangıcına yakın dönemde sıkça görülür. Ayrıca:
Takvim uygulamaları
Giydiğiniz kıyafetler
Özel günler (tatil, bayram, etkinlikler)
gibi detaylar hafızanızı tazelemenize yardımcı olabilir.
2. Regl Takibi Neden Bu Kadar Önemli?
Adet döngüsü yalnızca regl gününü değil, aynı zamanda:
Yumurtlama tarihini
Gebelik planlamasını
Hormonal dengeyi
Bazı hastalıkların erken teşhisini
belirleyen temel veridir. Özellikle adet düzensizlikleri, sık tekrarlayan ağrılar ya da uzun süreli gecikmeler, altında yatan sağlık sorunlarının işareti olabilir.
3. Adet Döngüsü Kaç Gün Sürer?
Genel olarak sağlıklı bir adet döngüsü 21 ila 35 gün arasında değişir. En yaygın süre ise 28 gündür. Ancak her kadının döngüsü kendine özeldir. Bazı kadınlar her 24 günde bir regl olurken, bazıları 32 günü bulabilir.
4. Adet Günümü Kendim Hesaplayabilir Miyim?
Evet, son hatırladığınız regl tarihini biliyorsanız yaklaşık döngü sürenizle birleştirerek bir sonraki adet tarihinizi tahmini olarak hesaplayabilirsiniz. Bunun için aşağıda sizin için hazırladığımız hesaplama aracını kullanabilirsiniz.
Adet Günü Hesaplama Aracı
Aşağıdaki hesaplayıcıyı kullanarak son regl tarihinize göre bir sonraki adet başlangıç gününüzü tahmini olarak öğrenebilirsiniz.
Not: Bu bir medikal tanı aracı değildir. Yaklaşık tarih verir, net bilgi için jinekolojik muayene önerilir.
Hesaplama Tablosu Kodu:
Adet Günü Hesaplayıcı
Regl Takibinizi Hafife Almayın
Son regl tarihinizi hatırlamıyor olabilirsiniz ama bu, sağlığınızı takip etmenize engel değil. Yukarıdaki bilgilerle hem vücudunuzu daha iyi tanıyabilir hem de basit bir hesaplama ile tahmini adet gününüzü öğrenebilirsiniz. Eğer düzensizlikler sıklaşırsa ya da adet gecikmesi 7 günden uzun sürerse mutlaka bir uzmana danışmanız önerilir.
