Erken regl sadece rahatsız edici değil, kronik hastalıkların habercisi olabilir
ABD’de yayımlanan yeni bir araştırma, kız çocuklarının yedikleri besinlerin ilk regl yaşlarını etkileyebileceğini ortaya koydu. Araştırma sonuçlarına göre, iltihap artırıcı (inflamatuar) besinler tüketen çocuklarda, bir ay içinde ilk adet görme olasılığı %15 daha yüksek. Buna karşılık, daha sağlıklı beslenen çocuklarda bu risk %8 daha düşük.
Bu bulgular, sadece ergenlik başlangıcını değil, ilerleyen yaşlarda görülebilecek meme kanseri, kalp hastalıkları ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarının da öncüsü olabilir. Araştırmanın kıdemli yazarı, epidemiyolog Dr. Holly Harris, “Bu dönem, erişkinlikte ortaya çıkabilecek kronik hastalıkların riskini düşürmek için önemli bir fırsat” dedi.
7.500’den fazla çocuk incelendi
Araştırma, 9-14 yaşları arasındaki 7.500’den fazla çocuğun yer aldığı "Growing Up Today Study (GUTS)" adlı geniş kapsamlı bir çalışma kapsamında yürütüldü. Katılımcıların diyet alışkanlıkları iki farklı ölçümle değerlendirildi:
Alternatif Sağlıklı Beslenme Endeksi (AHEI): Kronik hastalıklarla ilişkilendirilen gıda ve besin maddelerini puanlayan bir sistem.
Diyet İltihap Puanı (EDIP): Bir diyetin vücutta kronik inflamasyonu tetikleme potansiyelini ölçen bir değerlendirme yöntemi.
Harvard Üniversitesi’nden Dr. Zifan Wang’a göre, bu çalışmada kullanılan istatistiksel modeller diyet ve ilk regl yaşı arasındaki ilişkiyi güçlü şekilde ortaya koyuyor.
En dikkat çekici sonuçlardan biri de şu: Bu ilişki, vücut kitle indeksi (BMI) etkisinden bağımsız olarak ortaya çıktı. Yani, erken regl sadece kiloyla ilgili değil; yediğiniz şeyin türü de önemli.
Sağlıksız gıdalar sadece obeziteye değil, erken ergenliğe de zemin hazırlıyor
Çalışma, daha önceki varsayımların ötesine geçiyor. Uzun süre yüksek kalorili ve işlenmiş gıdalar tüketmenin vücut yağını artırarak ergenliği tetiklediği biliniyordu. Ancak bu çalışmada, vücut ağırlığı sabit tutulduğunda bile sağlıksız beslenme erken regl ile ilişkili bulundu.
Dr. Harris, “Başka biyolojik mekanizmalar da devrede olabilir. Bunları daha fazla araştırmalıyız,” diyor.
Çocuğunuzu nasıl koruyabilirsiniz?
Uzmanlara göre, erken regl sadece beslenmeyle değil; hava kirliliği, kişisel bakım ürünleri ve hormon sistemini bozabilecek kimyasallarla da ilişkili. Ancak bu tür kimyasallardan tamamen kaçınmak zor olabilir. Bu yüzden ebeveynler, beslenmeye odaklanarak etkili bir önlem alabilir.
Dr. Harris, iltihap azaltan ve sağlıklı kabul edilen besin gruplarını şöyle sıralıyor:
Taze sebze ve meyveler
Tam tahıllar
Kuruyemiş ve baklagiller
Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado yağı gibi)
Buna karşın, erken regl riskini artıran iltihap tetikleyici gıdalar şunlar:
Kırmızı ve işlenmiş etler
Rafine tahıllar
Şekerli ve diyet içecekler
Fast food ve paketli atıştırmalıklar
Küçük adımlar büyük fark yaratabilir
Çocuklar ve ergenler arasında ultra işlenmiş gıdalar, günlük kalori alımının %70’ini oluşturuyor. Bu nedenle, ailelerin yapacağı küçük değişiklikler bile uzun vadede büyük faydalar sağlayabilir. Uzmanlar, okul yemeklerinin sağlıklı ve bilimsel beslenme kılavuzlarına göre hazırlanmasının önemine de dikkat çekiyor.
Pediatrist ve diyetisyen Dr. Natalie Muth, “Cips, kurabiye ve gazlı içeceklerin yerine meyve-sebze konulması bile çok değerli bir adımdır” diyor.
???? Uzun vadeli etkiler: Sadece regl değil, zihinsel sağlık da etkilenebilir
Erken regl, sadece fiziksel değil, ruhsal gelişim açısından da önemlidir. Erken ergenliğe giren çocuklarda depresyon ve anksiyete riskinin daha yüksek olduğu birçok çalışmayla gösterilmiştir. Bu nedenle beslenme alışkanlıkları, çocuğunuzun genel sağlığı kadar psikolojik gelişimi üzerinde de rol oynar.
