Dijital çağda akıllı telefonlar yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ancak son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, bu cihazların beyin fonksiyonları, odaklanma ve hafıza üzerinde düşündüğümüzden daha derin etkileri olabileceğini gösteriyor.
Ekran süresi arttıkça zihin bulanıyor mu?
Araştırmalar, özellikle gençlerde ve çocuklarda:
– Uzun ekran süresinin dikkat dağınıklığına,
– Hafıza sorunlarına ve
– Uyku kalitesinde düşüşe neden olduğunu ortaya koyuyor.
Özellikle gelişme çağındaki çocuklar için ekran süresinin kontrol altında tutulması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, 2 yaş altı çocukların ekrandan tamamen uzak tutulması gerektiğini söylüyor.
Dijital detoksa ihtiyacımız var mı?
Nörologlara göre haftada en az 1 gün ekranlardan uzak kalmak, hem zihinsel hem de duygusal dengeyi yeniden kurmak için oldukça faydalı.
Kitap okumak, doğada vakit geçirmek ya da ekran yerine yüz yüze sohbet etmek; beyin sağlığını korumak için önerilen başlıca aktiviteler arasında yer alıyor.
Akıllı Kullanım İçin 4 Öneri
Günde kaç saat ekran kullandığınızı ölçen uygulamalarla takip yapın.
Uyumadan 1 saat önce tüm ekranlara veda edin.
Ekransız aile saatleri oluşturun.
Telefonu elinize almadan geçirilen sabah rutini geliştirin.
Unutmayın: Akıllı telefonlar hayatı kolaylaştırmak için var. Ama sınırı aştığında sağlığınızla oynayabilir!
